Во время карантина многие искали, чем занять себя дома. Соцсети стали отличным источником идей и новых трендов. Например, в прошлом году все увлекались воссозданием танцев из Тик-Тока, а в нынешнем году популярность обрели ретро-тренировки. Хулахуп, ролики, прыжки со скакалкой и аэробика снова вернулись в моду.
Видеоролики в спортивном стиле 80-х набирают сотни миллионов просмотров в соцсетях, а пользователи впадают в ностальгию, вспоминая упражнения из детства. Несмотря на давность, эти виды физической активности все так же эффективны для достижения стройной фигуры и похудения. Узнайте, какую пользу здоровью приносит физкультура 80-х, из нашего материала.
Ретро-упражнения сегодня становятся все популярнее. Во многих европейских спортивных студиях организовывают тренировки в стиле 80-х. Клиенты с удовольствием посещают занятия аэробикой, катаются на роликах, прыгают со скакалкой и крутят хулахуп. Эти виды физической активности замечательно укрепляют тело и способствуют похудению.
Вот преимущества самых известных ретро-упражнений.
Гимнастический обруч — любимый спортивный тренажер у миллионов женщин по всему миру. И не зря: упражнения с ним отлично укрепляют мышцы пресса. Хулахуп снова на пике популярности, ведь тренировки с ним проходят весело и с пользой. Для новичков инструкторы советуют выбирать варианты с утяжелением, поскольку их легче удерживать на талии. Обычные обручи двигаются быстрее, но их сложнее контролировать. Хулахуп нужно вертеть в двух направлениях, чтобы избежать травм.
В 80-е годы ролики были культовым аксессуаром. Сейчас мода на них возвращается, и в парках можно увидеть все больше людей, катающихся по дорожкам. Тренеры одобряют такие прогулки, так как при катании на роликах задействованы все мышцы тела. Езда на роликах укрепляет торс, верхнюю часть ног и улучшает баланс.
При катании на роликах не обходится без падений, поэтому важно научиться падать правильно. Падая, нужно стараться приземлиться на попу — она сработает как подушка безопасности. Кроме того, для езды на роликах следует выбирать ровные дорожки, особенно во время первых тренировок. Перед тем как встать на ролики в парке, научитесь держать равновесие дома, балансируя на колесиках.
Необязательно наряжаться в яркие лосины и комби для занятий аэробикой, как это было в старые добрые времена. Подойдет любая спортивная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Выполнять упражнения под музыку — весело, поэтому такие тренировки пользуются большим успехом. Они не только укрепляют мышцы, но и положительно влияют на работу сердца и мозга, а также улучшают настроение.
Аэробика способствует укреплению мышц и развивает выносливость. Она — отличная альтернатива кардиотренировке. Кроме того, во время занятий выделяется гормон радости серотонин, который снижает уровень стресса и тревожности.
Прыжки со скакалкой ассоциируются с беззаботным детством, но они замечательно подойдут и для взрослых в качестве интенсивной кардиотренировки. Во время прыжков задействуются все мышцы тела, что способствует улучшению работы сердца и повышению выносливости. Кроме того, такие упражнения укрепляют кости и улучшают координацию движений. Не нужно подпрыгивать, касаясь ногами ягодиц, как это делали в школе. Достаточно, чтобы веревка прошла под ступнями.
Скакалка полезна не только для физического, но и для психического здоровья. Она отлично развивает концентрацию. Инструкторы советуют начинать с десяти минут в день, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнения в течение нескольких недель. Лучше сначала прыгать на спортивном матрасе, чтобы не травмироваться при падении. Выбирая скакалку, отдайте предпочтение вариантам с легкими, короткими и прочными ручками.
Интересные и полезные виды физической активности никогда не выходят из моды. Спортивные упражнения в стиле 80-х порадуют душу теплыми воспоминаниями и укрепят тело не хуже современных тренировочных комплексов.
Карантин лишил многих возможности посещать тренажерные залы. Но привести себя в форму быстро и легко можно и без фитнес-клуба.
407 просмотров
