Народ и раньше проводил бессонные ночи, просматривая серию за серией, а с началом карантина «запойный» просмотр сериалов стал для многих частью жизни.
Исследования, проведенные в техасском университете в Остине выявили, что просмотр большого количества серий за раз приводит к депрессии, одиночеству и даже ожирению. «Несмотря на то, что некоторые люди утверждают, что ТВ-марафоны это не вредная привычка, такие результаты исследования дают основания говорить о существовании проблемы», — заявляют ученые.
И вот десять причин, как именно «запойный» просмотр сериалов и телешоу губит ваше здоровье.
Если вы часто запоем смотрите фильмы, работа мозга может оказаться под угрозой. По данным Healthline, привычка проводить у телевизора более трех часов в день может в конечном итоге привести к когнитивным нарушениям памяти и ослаблению коммуникативных навыков.
В детстве вы наверняка думали, что несколько часов перед телевизором после школы — это нормально. Но, возможно, такой досуг в то время причинил вам больше вреда, чем могло показаться.
Вы проводите за просмотром сериалов более 3,5 часа в день? Задумайтесь: это время можно было бы потратить с большей пользой для интеллекта — например, почитать или поиграть в настольные игры. Тем, кто смотрит фильмы запоем, советуем вместо этого попробовать начать читать.
В большинстве квартир имеется несколько телевизоров. Учитывая это, все в доме могут смотреть разные программы, не мешая друг другу. Получается, что даже в помещении, полном людей, вы добровольно изолируете себя, приклеившись к экрану.
По данным журнала Psychology Today, проведенное в США социологическое исследование показало, что 56% опрошенных обожают «уходить в телевизионный запой» перед телевизором в одиночку и при этом быстро теряют счет времени. Просмотр телевизора с семьей, друзьями или партнером позволит вам не так глубоко погружаться в «запой».
Мало того, что вы рискуете ухудшением работы мозга, безвылазно засев перед любимым сериальчиком, это хобби может лишить вас солнечного света. Согласно статье в Time, пребывание в помещении весь день способно нарушить циркадные ритмы организма, которые отвечают за регуляцию сна, аппетита и энергии. А вот проводя больше времени на природе, можно улучшить и настроение, и психическое здоровье.
Внезапно накатившие беспокойство и депрессия могут быть связаны с привычкой смотреть фильмы запоем. Обязательно делайте перерывы и выходите на улицу, по крайней мере, несколько раз в день.
Отсутствие связи с внешним миром может вызвать депрессию. А она, как известно, приводит к нарушениям пищевых привычек. Так, переедание может быть вызвано гневом, тревогой, скукой, печалью и другими негативными эмоциями.
Комедия «Офис» заставит вас улыбаться на протяжении всего просмотра, но в то же время может вызвать желание потянуться за чипсами или печеньем. Имейте это в виду в следующий раз, когда в магазине пройдете мимо прилавков с фруктами и овощами и направитесь в отдел с вредной едой.
Согласно исследованию, финансируемому Национальными институтами здравоохранения США, длительное сидение может повысить риск развития сердечных заболеваний. Если ваше единственное физическое упражнение — ходьба за пультом, который вы оставили в другом конце комнаты, вы оказываете своему телу медвежью услугу.
Даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем длительное сидение. Любая получасовая активность, например, уборка, способна на 17% снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда действие сериала в самом разгаре, вы можете обнаружить, что думаете только о том, что же произойдет дальше. В разговорах с друзьями с любых тем вы переходите к обсуждению затейливого сюжета сериала. Это может серьезно отвлекать от важных дел, даже когда телевизор выключен.
Как правило, когда вы действительно поглощены сериалом, все ваше внимание сосредоточено на экране. В этот момент вы не отвлекаетесь на стирку или мытье ванной, потому что боитесь что-нибудь пропустить. Это приводит к развитию тотальной лени, которую сложно преодолеть.
После отпуска или болезни человеку бывает трудно вернуться в рабочую колею. Тот же принцип справедлив и для запойного просмотра сериалов — вы попадаете в ловушку.
Некоторые люди включают телевизор, чтобы под него заснуть. И хотя зачастую это работает, по данным опросов, 88% процентов взрослых жертвуют сном, чтобы запоем смотреть телевизор. Это негативно влияет на здоровье, снижая качество сна, провоцируя бессонницу и оказывая возбуждающее действие на организм перед сном.
Если вы не из тех, кто подолгу смотрит телевизор во время ходьбы на беговой дорожке, то длительное нахождение у экрана влечет за собой тот же риск, что и сидение весь день за рабочим столом. Специалисты из Клиники Майо (Mayo Clinic) обнаружили, что ежедневно сидеть более восьми часов в день, не имея физической активности, так же опасно для здоровья, как курение и ожирение.
Врачи Майо рекомендуют делать перерыв в работе и вставать каждые полчаса. При просмотре фильма перерывы на рекламу — полезная вещь, ведь они дают возможность отойти от телевизора и не пропустить сюжета.
Это порочный круг. Вы начинаете смотреть один эпизод. Не успеваете оглянуться, как прошло уже пять часов, а вы успели просмотреть половину сериала. Не ожидали, что угодите так глубоко в водоворот Netflix, но вот вы здесь. Приступать к первой серии было опасно, особенно если это захватывающий сериал, действие которого не даст заснуть.
Постарайтесь ограничить время, которое проводите у экрана. Вам ведь не платят за просмотр «Офиса»? Если включать кино вечером, за пару часов до сна, и стараться при этом контролировать время — вы точно не уйдете в «телевизионный запой».
358 просмотров
