Тревога — это обобщающий термин, используемый для описания различных расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство, социальная тревога и фобии, и обычно характеризуется стойкими чувствами напряжения, тревоги и нервозности, которые могут мешать повседневной жизни.
Во многих случаях терапия — лучший способ избавиться от беспокойства, а также стратегии, которые можно использовать для уменьшения симптомов. В дополнение к этим, которые являются основными, есть некоторые продукты, которые вы можете съесть, которые могут помочь поддержать функцию мозга и уменьшить тяжесть симптомов.
1. Лосось: содержит питательные вещества, способствующие здоровью мозга, в том числе витамин D и жирные кислоты омега-3. Эти питательные вещества могут помочь регулировать нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами.
2. Ромашка: обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, связанное с тревогой. Считается, что ромашка помогает регулировать нейротрансмиттеры, связанные с настроением, такие как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота.
3. Куркума: содержит куркумин, соединение, которое изучено на предмет его роли в укреплении здоровья мозга и предотвращении тревожных расстройств.
4. Темный шоколад: содержит флавонолы, такие как эпикатехин и катехины, которые являются растительными соединениями, которые действуют как антиоксиданты.
5. Йогурт. Пробиотики или полезные бактерии, содержащиеся в некоторых типах йогуртов, могут улучшить некоторые аспекты вашего благополучия, включая психическое здоровье.
6. Зеленый чай: содержит L-теанин, аминокислоту, которая была изучена на предмет положительного воздействия на здоровье мозга и снижение тревожности.
Другие продукты: бананы, яйца, мясо и молочные продукты, семена чиа, овес, цитрусовые, перец, миндаль и черника.
487 просмотров
