А вы уже начали подготовку к лету? Это сейчас кажется, что времени у вас уйма, а пройдет еще месяц-два и все — наступит пора коротких юбочек и легких платьев!
Мы не являемся сторонниками голодания и жестких диет, ведь гораздо проще пересмотреть свой рацион и добавить в него больше полезных и менее калорийных продуктов, чтобы ваш вес сдвинулся с мертвой точки!
Итак, делимся тремя основными правилами питания стройных девушек…
Ваше меню на день должно на 90% состоять из свежих овощей и овощных блюд. При этом, лучше исключить картофель и капусту (они диете никак не способствуют), замените их бататом и нутом.
Готовьте овощи в пароварке, либо тушите. Но лучше всего делайте из свежих овощей салаты и заправляйте их оливковым маслом, без соли. В качестве перекуса можно использовать свежую морковь, огурцы и болгарский перец, нарезанные длинными палочками.
Не обязательно исключать из своего рациона всю выпечку — оставьте цельнозерновой хлеб в небольших количествах. К утреннему кофе (разумеется, черному) или чаю (без сахара) можно добавить выпечку из миндальной муки. В этом случае вы не будете чувствовать себя в жестких диетических рамках.
Выбирайте не только здоровую пищу с низкой калорийностью, но и, в первую очередь, питательную пищу — так вы будете испытывать чувство насыщения гораздо дольше, а значит чувство голода появится гораздо позже.
Что такое правильные питательные продукты? Это те продукты, которые дарят чувство насыщения, но не содержат большого количества калорий. Например, авокадо, редис, шампиньоны, брокколи, баклажаны, сельдерей, кале и цветная капуста и т.д.
Мы не являемся сторонниками голодания и жестких диет, ведь гораздо проще пересмотреть свой рацион и добавить в него больше полезных и менее калорийных продуктов, чтобы ваш вес сдвинулся с мертвой точки!
Итак, делимся тремя основными правилами питания стройных девушек…
1
Упор на овощи
Ваше меню на день должно на 90% состоять из свежих овощей и овощных блюд. При этом, лучше исключить картофель и капусту (они диете никак не способствуют), замените их бататом и нутом.
Готовьте овощи в пароварке, либо тушите. Но лучше всего делайте из свежих овощей салаты и заправляйте их оливковым маслом, без соли. В качестве перекуса можно использовать свежую морковь, огурцы и болгарский перец, нарезанные длинными палочками.
2
Исключите белую муку
Не обязательно исключать из своего рациона всю выпечку — оставьте цельнозерновой хлеб в небольших количествах. К утреннему кофе (разумеется, черному) или чаю (без сахара) можно добавить выпечку из миндальной муки. В этом случае вы не будете чувствовать себя в жестких диетических рамках.
3
Больше питательных продуктов
Выбирайте не только здоровую пищу с низкой калорийностью, но и, в первую очередь, питательную пищу — так вы будете испытывать чувство насыщения гораздо дольше, а значит чувство голода появится гораздо позже.
Что такое правильные питательные продукты? Это те продукты, которые дарят чувство насыщения, но не содержат большого количества калорий. Например, авокадо, редис, шампиньоны, брокколи, баклажаны, сельдерей, кале и цветная капуста и т.д.
753 просмотров
