Многие люди по разным причинам задумываются о похудении. Но часто при попытках это сделать они допускают ошибки. Стоит рассмотреть наиболее распространенные из них.
Резкое снижение количества потребляемой пищи
Некоторые полагают, что достаточно резко сократить количество еды, как результаты не замедлят появиться. Но стоит понимать, что человеческий организм отлично адаптируется к условиям голодания. И если попытаться снизить количество калорий, то он просто станет тратить меньше энергии. А что в этом плохого? Дело в том, что рано или поздно человек достигнет результатов похудения и вернется к привычному режиму питания. Однако организм уже привык работать по-другому и будет потреблять калории, но крайне неохотно их тратить. В результате вес снова будет расти.
Пропуск приемов пищи
Достаточно перестать обедать или ужинать, чтобы начать худеть? К сожалению, так сбросить вес не получится. Дело в том, что если человек недополучает калорий при одном приеме пищи, то он больше съест в другом. В результате, подобная стратегия не приносит особого эффекта. Ведь если не есть полдня, то потом голод усилиться и будет мучить больше, чем обычно. А кроме того, такие нерегулярные приемы пищи могут привести к повышенному уровню сахара в крови, метаболизму и снижению активности.
Попытка исключить из рациона жиры
Стоит понимать, что жиры очень важны для организма. Они необходимы для здоровья кожи, суставов, улучшения памяти и настроения. И если в рационе будет мало жиров, то большинство витаминов просто не будет усваиваться организмом, что повлечет за собой проблемы со здоровьем.
Поэтому при попытках похудеть нужно ограничивать себя в потреблении углеводов, а не жиров. Многочисленные исследования подтверждают, что это намного эффективнее при похудении.
Физические упражнения без диеты
Дело в том, что физическая активность нужна для поддержания мышечной массы. Но только с помощью упражнений серьезно похудеть не получится. Однако некоторые переоценивают эффективность физических нагрузок. Но стоит понимать, что даже 30 минут активного бега сожгут количество калорий, содержащееся всего в нескольких печеньях. Поэтому без диеты только на упражнениях похудеть не получится.
Кроме того, при похудении рекомендуется употреблять биологически активные добавки. Найти их можно на сайте ITab, где представлен широкий ассортимент БАДов.
335 просмотров
