Если вас мучают ночные кошмары, не спешите на консультацию к психологу, возможно, ответы на ваши вопросы лежат на поверхности. Плохие сны могут быть вызваны стрессом на работе, духотой в комнате, некоторыми лекарствами и… едой, съеденной на ужин. Ученые выяснили, что некоторые блюда и напитки могут стать причиной ночных кошмаров.
Еще в 1992 году специалисты Университета Тасмании, что в Австралии, определили, что употребление перед сном острых соусов приводит к проблемам с засыпанием и может вызвать страшные сны. Продолжив исследования, ученые узнали, что во всем виновато повышение температуры тела, способное влиять как на режим сна, так и на сами сновидения человека. Так что, прежде чем съесть на ночь острую пиццу, хорошенько подумайте.
Если вы решите «подсластить» свой вечер каким-нибудь десертом, то будьте готовы, что он станет причиной беспокойного сна. Сахар не только вызывает диабет, способствует набору лишнего веса и вредит сердечно-сосудистой системе, но и влияет на наши сны. Совместная работа ученых из Монреальского и Эдмонтского университетов Канады показала, что у 31% добровольцев после употребления на ночь конфет и пирожных отмечались страшные или как минимум необычные сновидения.
Сахар воздействует на фазу быстрого сна, причем не самым лучшим образом. Поэтому ученые рекомендуют воздержаться от сладостей как минимум за 5-6 часов до сна. Не забывайте, что сладкий чай или кофе тоже могут стать причиной ночных кошмаров.
Любые газированные напитки — это непосредственная угроза вашему спокойному здоровому сну. Хуже просто газированных напитков только те, что содержат кофеин — они вдвойне негативно отражаются на качестве сна. Сахар влияет на первую фазу сна, а кофеин не дает мозгу отдохнуть, постоянно стимулируя его. Поэтому воздержитесь от таких напитков за 4-6 часов до сна.
Любители скоротать вечер возле телевизора с пивом и чипсами или другими жирными закусками рискуют всю ночь смотреть во сне хорроры. Исследовав более 1000 добровольцев, ученые из Колумбийского университета и Нью-Йоркского исследовательского центра питания и ожирения, США, пришли к выводу, что жирная пища вызывает ночные кошмары.
Связано это с тем, что жирная, тяжелая для переваривания пища, надолго задерживается в желудке и процесс ее расщепления идет даже в то время, когда человек спит. Результат — тревожные сны или, вообще, бессонница.
А еще плохие сны могут предупреждать нас о том, что в организме происходят какие-то негативные процессы. Ученые давно определили прямую связь между снами и многими заболеваниями.
441 просмотров
