На работе современный человек проводит немало времени и посвящает его целиком и полностью своему работодателю. Но можно извлечь из этих 8-12 часов дополнительную выгоду для себя, не заключающуюся в денежных знаках. Мы предлагаем вам 5 советов, помогающих использовать рабочее время для похудения!
Когда мы планируем сесть на диету или изменить пищевые привычки, то смело добавляем нововведения в повседневную жизнь. Но, как ни странно, при этом часто забываем о своей второй жизни — офисной. Это неправильно, так как работа занимает значительную часть нашей жизни и поэтому о того, как будут организованы наши диетические привычки на работе, во многом зависит успех борьбы с лишними килограммами. Наши советы помогут вам не сорваться и завершить начатые изменения в жизни.
Ученые давно уже установили, что в стрессовых ситуациях наш организм вырабатывает гормон кортизол, замедляющий метаболизм. Он приостанавливает превращение жира в энергию и способствует его накоплению там, где он меньше всего нам нужен. Организм рассуждает так — если вокруг все так плохо, то нужно делать запасы на трудные времена.
Дополнительно способствует набору веса привычка «заедать» проблемы чем-то вкусным, в качестве утешения. Да, это определенно работает и переносить тяготы работы с пирожными и конфетами становится немного легче, но проблемы которые мы при этом получаем гораздо более серьезны. Научитесь расслабляться и не принимать близко к сердцу рабочие моменты — это поможет вам бороться с лишним весом.
Во всем мире кофе — классический «офисный» напиток. Еще бы — приготовить его можно очень быстро, а бодрящий эффект от ароматной жидкости с ударной дозой кофеина ни с чем не сравним. Но специалисты в области здорового питания рекомендуют избавляться от кофейной зависимости и переходить на чай.
Зеленые сорта чая и улун содержат вещества катехины, способствующие повышенному расходу энергии и окислению жиров. Наиболее эффективны катехины в комплексе с кофеином, который в большом количестве присутствует в зеленом чае. Выпивайте в день несколько чаше и мы гарантируем, что очень скоро заметите результат.
С точки зрения изящной фигуры вендинговые автоматы — это чистое зло. Их создают очень умные люди, использующие наши слабости и особенно склонность к импульсивным покупкам. Это работает по тому же принципу, что и размещение товаров возле кассы — рука сама тянется взять какую-нибудь вкусную мелочь.
Чтобы уйти от зависимости от торговых автоматов, заранее приготовьте достаточное количество перекусов, разумеется, здоровых. Запаситесь орехами и фруктами, чтобы можно было их съесть, когда в следующий раз появится желание прогуляться к торговому аппарату.
Нет, мы не призываем преодолевать весь путь до работы «на своих двух», хотя если это возможно, то почему бы и нет? Если вы живете далеко от офиса, постарайтесь проделывать пешком хотя бы часть маршрута, например, выходя за пару остановок до места назначения.
После работы старайтесь также максимально обходиться без транспорта — это будет не только отличной кардионагрузкой, но и хорошим способом расслабиться и отвлечься от рабочих проблем. Старайтесь выбирать для возвращения домой приятные места, если получится. Идеальным будет прогулка через парк или тихими улочками без оживленного автомобильного трафика.
Если вам посчастливилось работать в многоэтажном здании, да еще и перемещаться между этажами во время работы, то грех не использовать эту возможность для похудения. Откажитесь от поездок на лифте, хотя бы в тех случаях, когда нет спешки и вы чувствуете себя бодро. Стоит ли напоминать, что ходьба по ступенькам — это одна из самых эффективных кардионагрузок, которую можно позволить себе, не используя тренажеров.
297 просмотров
