Возможно, поначалу шутки на тему возрастания количества разводов после карантина кажутся нам смешными… Но вот вы взаперти день, два, три, неделю, и шутка перестает быть смешной, обращаясь в суровую реальность. Вы мечтаете о встрече с коллегами или подружками, а он готов выносить мусор несколько раз в день, лишь бы хоть на секунду избавиться от вашей компании. Еще сложнее тем, у кого есть дети! Они и вовсе способны превратить ваш карантин в реальное заключение…
Разумеется, мы утрируем. Но, увы, даже крепким любящим семьям нахождение всем вместе дома 24/7 дается сложно.
Как пережить этот период, не возненавидев своих близких? Вот вам 5 советов от психологов!
Если не пытаться планировать свои дни на карантине, есть риск не только потеряться в рутине безделья, но и попросту начать сходить с ума в пучине домашнего хаоса.
Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Завтраки, обеды и ужины должны быть общими — семейными, а вот остальное время важно распланировать так, чтобы у каждого было какое-нибудь свое занятие.
Помните о том, что если вы все заперты вместе дома, то вовсе не обязаны быть рядом 24/7. Кто-то может работать из дома, и мешать ему в этот момент не стоит. Кто-то хочет почитать книгу, или послушать любимую музыку, заняться своим хобби и прочее. Дайте близким возможность побыть наедине с собой, и себе дайте хотя бы час времени в одиночестве.
Когда вы составите распорядок дня, то в нем помимо просмотра сериалов и обеда (о, ужас) могут (и должны!) оказаться пункты «уборка», «приготовление ужина», «стирка» и прочая работа по дому. Не взваливайте все на свои хрупкие плечи: некоторые обязанности можно делегировать детям, некоторые можно выполнять всем вместе — совместная уборка дома очень бодрит, поверьте! Главное правило здоровой психики во время карантина — не делать его праздным и слишком ленивым.
Чтобы вам всегда было, о чем поговорить, не достаточно читать книги и смотреть кино. Начните изучать что-то новое для себя: иностранный язык, азы программирования, историю древнего племени с непроизносимым названием, психологию, философию — да что угодно! Можно делать это вместе с любимым, всей семьей, или по-отдельности. В то время, как вы все находитесь в условиях малой активности и отсутствии новой информации, споры, нервозность и ссоры возникают гораздо чаще. Изучение новых горизонтов станет настоящим спасением. Да и время проведете с максимальной пользой!
Если у вас есть маленькие дети, с которыми нужно проводить очень много времени, или домашние животные, которых нужно выгуливать (или чистить лотки), установите сменный график: кто в какой день (время) будет этим заниматься. Например, сегодня супруг сидит с детьми, пока вы готовите завтрак, а завтра он готовит завтрак, пока вы заняты детьми. Кстати, можно составить меню на неделю, и каждый из вас будет готовить свое коронное блюдо, или десерт по новому рецепту в определенный день. Режим и планирование в данной ситуации — ваши лучшие помощники!
<img src="https://ad.admitad.com/b/kti2kdn7cr761f33e79216525dc3e8/
Разумеется, мы утрируем. Но, увы, даже крепким любящим семьям нахождение всем вместе дома 24/7 дается сложно.
Как пережить этот период, не возненавидев своих близких? Вот вам 5 советов от психологов!
1
Составьте распорядок дня
Если не пытаться планировать свои дни на карантине, есть риск не только потеряться в рутине безделья, но и попросту начать сходить с ума в пучине домашнего хаоса.
Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Завтраки, обеды и ужины должны быть общими — семейными, а вот остальное время важно распланировать так, чтобы у каждого было какое-нибудь свое занятие.
2
Держите дистанцию
Помните о том, что если вы все заперты вместе дома, то вовсе не обязаны быть рядом 24/7. Кто-то может работать из дома, и мешать ему в этот момент не стоит. Кто-то хочет почитать книгу, или послушать любимую музыку, заняться своим хобби и прочее. Дайте близким возможность побыть наедине с собой, и себе дайте хотя бы час времени в одиночестве.
3
Вовлекайте домашних в общее дело
Когда вы составите распорядок дня, то в нем помимо просмотра сериалов и обеда (о, ужас) могут (и должны!) оказаться пункты «уборка», «приготовление ужина», «стирка» и прочая работа по дому. Не взваливайте все на свои хрупкие плечи: некоторые обязанности можно делегировать детям, некоторые можно выполнять всем вместе — совместная уборка дома очень бодрит, поверьте! Главное правило здоровой психики во время карантина — не делать его праздным и слишком ленивым.
4
Изучайте новое
Чтобы вам всегда было, о чем поговорить, не достаточно читать книги и смотреть кино. Начните изучать что-то новое для себя: иностранный язык, азы программирования, историю древнего племени с непроизносимым названием, психологию, философию — да что угодно! Можно делать это вместе с любимым, всей семьей, или по-отдельности. В то время, как вы все находитесь в условиях малой активности и отсутствии новой информации, споры, нервозность и ссоры возникают гораздо чаще. Изучение новых горизонтов станет настоящим спасением. Да и время проведете с максимальной пользой!
5
Установите график
Если у вас есть маленькие дети, с которыми нужно проводить очень много времени, или домашние животные, которых нужно выгуливать (или чистить лотки), установите сменный график: кто в какой день (время) будет этим заниматься. Например, сегодня супруг сидит с детьми, пока вы готовите завтрак, а завтра он готовит завтрак, пока вы заняты детьми. Кстати, можно составить меню на неделю, и каждый из вас будет готовить свое коронное блюдо, или десерт по новому рецепту в определенный день. Режим и планирование в данной ситуации — ваши лучшие помощники!
<img src="https://ad.admitad.com/b/kti2kdn7cr761f33e79216525dc3e8/
844 просмотров
