Вашей красоте нужен сон. И молодости, кстати, тоже. Если относиться к ночному отдыху несерьезно, то сохранить хорошее здоровье, свежесть и отличное настроение надолго у вас точно не выйдет.
Отеки, морщины и заломы после сна, плохой цвет кожи, сонливость и рассеянность… У плохого сна масса негативных последствий, которые, кстати, приводят к преждевременному старению! Вы же этого не хотите? Тогда держите 5 правил сна красоты!
Современные технологии играют в нашей жизни важную роль. Но, увы, их воздействие на состоянии нашего организма отражается негативно.
Избавьтесь от привычки использовать свой смартфон или планшет перед сном или после пробуждения — это отнимает у вас полноценный отдых, плохо влияет на зрение, а также вызывает нервное возбуждение, мешающее правильному протеканию процессов сна.
За два часа до сна уберите все гаджеты подальше: распланируйте следующий день, подготовьте вещи на завтра, займитесь уходом за кожей, почитайте книжку (да, бумажную), послушайте расслабляющую музыку.
О том, как важно положение головы и шеи во время сна, кажется, сказано очень много. Но мы напомним: важно выбрать анатомически правильную подушку с небольшим углублением в центре — для головы. Так ваша шея на утро больше не будет болеть. К тому же, такая подушка научит вас спать на спине, что спасет ваше лицо от появления преждевременных морщин или высыпаний (из за трения о подушку и сплющивания кожи во время сна на боку или на животе).
Позаботьтесь о том, чтобы смена наволочки происходила как можно чаще, а также о том, чтобы ткань была гладкой и не могла травмировать кожу лица во сне.
Чистый свежий воздух и легкая прохлада — это оптимальные условия для отхода ко сну. За полчаса до сна проветрите комнату и расстелите постель. С утра тоже первым делом дайте свежему воздуху войти в помещение. Это поможет окончательно проснуться. Свежесть вашего лица и его здоровый цвет напрямую зависят от того, как часто вы проветриваете свой дом.
Большей части людей, живущей на этой планете, удобнее спать на боку. Некоторым — на животе. И только небольшая часть людей спит на спине. Для женщин спать на спине особенно важно, так как это не травмирует кожу и снижает риск появления преждевременных признаков старения кожи. Привыкнуть сложно, но можно. Как приучить себя? Для начала купите правильную подушку, о которой мы говорили в пункте 2.
Многие ошибочно считают, что после 7-ми часов вечера лучше не пить воду, чтобы не провоцировать утреннюю отечность, но это не совсем так. Да, большое количество жидкость вечером пить не нужно, но если организм подает вам сигнал пить воду — обязательно пейте! Просто в небольших количествах: вечером воду лучше пить мало, но часто.
Для того, чтобы вас не беспокоили отеки по утрам, поставьте на прикроватную тумбочку стакан воды с лимоном. Выпейте немного перед сном, ночью (если проснетесь и почувствуете жажду) и сразу после пробуждения.
Отеки, морщины и заломы после сна, плохой цвет кожи, сонливость и рассеянность… У плохого сна масса негативных последствий, которые, кстати, приводят к преждевременному старению! Вы же этого не хотите? Тогда держите 5 правил сна красоты!
1
Уберите гаджеты за 2 часа до сна
Современные технологии играют в нашей жизни важную роль. Но, увы, их воздействие на состоянии нашего организма отражается негативно.
Избавьтесь от привычки использовать свой смартфон или планшет перед сном или после пробуждения — это отнимает у вас полноценный отдых, плохо влияет на зрение, а также вызывает нервное возбуждение, мешающее правильному протеканию процессов сна.
За два часа до сна уберите все гаджеты подальше: распланируйте следующий день, подготовьте вещи на завтра, займитесь уходом за кожей, почитайте книжку (да, бумажную), послушайте расслабляющую музыку.
2
Найдите правильную подушку
О том, как важно положение головы и шеи во время сна, кажется, сказано очень много. Но мы напомним: важно выбрать анатомически правильную подушку с небольшим углублением в центре — для головы. Так ваша шея на утро больше не будет болеть. К тому же, такая подушка научит вас спать на спине, что спасет ваше лицо от появления преждевременных морщин или высыпаний (из за трения о подушку и сплющивания кожи во время сна на боку или на животе).
Позаботьтесь о том, чтобы смена наволочки происходила как можно чаще, а также о том, чтобы ткань была гладкой и не могла травмировать кожу лица во сне.
3
Проветривайте комнату перед сном
Чистый свежий воздух и легкая прохлада — это оптимальные условия для отхода ко сну. За полчаса до сна проветрите комнату и расстелите постель. С утра тоже первым делом дайте свежему воздуху войти в помещение. Это поможет окончательно проснуться. Свежесть вашего лица и его здоровый цвет напрямую зависят от того, как часто вы проветриваете свой дом.
4
Научитесь спать на спине
Большей части людей, живущей на этой планете, удобнее спать на боку. Некоторым — на животе. И только небольшая часть людей спит на спине. Для женщин спать на спине особенно важно, так как это не травмирует кожу и снижает риск появления преждевременных признаков старения кожи. Привыкнуть сложно, но можно. Как приучить себя? Для начала купите правильную подушку, о которой мы говорили в пункте 2.
5
Поставьте стакан воды с лимоном на прикроватную тумбочку
Многие ошибочно считают, что после 7-ми часов вечера лучше не пить воду, чтобы не провоцировать утреннюю отечность, но это не совсем так. Да, большое количество жидкость вечером пить не нужно, но если организм подает вам сигнал пить воду — обязательно пейте! Просто в небольших количествах: вечером воду лучше пить мало, но часто.
Для того, чтобы вас не беспокоили отеки по утрам, поставьте на прикроватную тумбочку стакан воды с лимоном. Выпейте немного перед сном, ночью (если проснетесь и почувствуете жажду) и сразу после пробуждения.
880 просмотров
