В жизни каждого бывают моменты, когда незаметно подкрадывается хандра – скучно, грустно и неохота ничем заниматься. Привычное уже не радует, появляется апатия, любимое хобби вдруг становится надоевшим, дела и проекты застопориваются, а работа и вовсе встаёт поперёк горла! Так и до депрессии недалеко! Отчего же так происходит? Недостаток новых ощущений и эмоций, потребность в самовыражении, неинтересная и скучная работа, конфликты с близкими, неудачи в делах личных, какая-либо немаловажная потеря, многочисленные стрессы, эмоциональное выгорание… Причин для безразличного и равнодушного ко всему состояния может быть много, ключевым моментом становится его преодоление. В данной статье мы предлагаем вам несколько предельно простых и приятных способов разогнать тучи на душе и вернуть себе былое воодушевление и радость жизни.
Смените имидж. Поэкспериментируйте с собственной внешностью: смените причёску, покрасьте волосы в другой цвет, приобретите новые туфли или платье – отойдите от своего привычного стиля и включите в свой туалет что-либо новое, чего ни разу до этого у вас не было. Нарастите ногти или ресницы – ваше мироощущение изменится, гарантированно. Самые экстремальные могут даже рискнуть сделать пирсинг или тату, если, конечно, не спасуют перед изменениями такого рода. Привнося что-то новое в свой повседневный облик, вы уже начнёте чувствовать себя по-иному, становясь словно другим человеком.
Путешествуйте. Время, которое вы проводите в различных интересных местах, даёт возможность расслабиться, раскрыть творческий потенциал, наполниться вдохновением и узнать много нового. Посетите неизведанные ранее места вашего города или выберетесь за его пределы, сходите на пляж, прогуляйтесь в какой-либо национальный парк, если живёте в большом городе. Вполне можно воспользоваться программой образовательных экскурсий. Если вы располагаете временем и средствами, купите путёвку на курорт или в санаторий. Другие страны, другие люди, другие традиции заставят всколыхнуться ваше внутреннее море. Смените обстановку, так вы приведёте в порядок мысли и начнёте ощущать жизнь по-новому.
Ретроспекция. В вашей жизни наверняка есть события и связанные с ними воспоминания, которые греют душу и очень вам дороги. Первое свидание со второй половинкой, первый поцелуй или признание в любви, весело проведённое время с друзьями, какое-либо тёплое и уютное празднование в кругу самых близких или просто хорошей компании и т.п. Что мешает вам возродить эти прекрасные моменты? Прогуляйтесь с любимым человеком по набережной, где он впервые вас поцеловал, сходите с родителями в ресторан, где так вкусно готовят обожаемую вами пасту карбонара, устройте совместный просмотр семейных альбомов или видео из семейного архива, снова соберитесь с друзьями у вашей лучшей подруги и устройте вечер с песнями под гитару и тёплым глинтвейном – вернитесь в прошлое и повторно испытайте все те прекрасные эмоции, которые заставляют вас испытывать искреннюю радость.
Спа-процедуры. Ни для кого не секрет, что для женщин всевозможные спа-салоны – всё равно что кабинет психоаналитика. Всяческие разнообразные маски, пилинги, массажи, обёртывания, ванны, сауны, арома- и стоунтерапии и вправду способны рассеять тоску и дать возможность почувствовать себя потрясающей обновлённой красавицей – не меньше чем Венера Боттичелли, выходящая из пены морской. Забота о себе, своём здоровье и своей внешности прекращает негативный внутренний диалог, перенаправляя его на позитивную волну, повышает уверенность в себе и способствует созданию положительного отношения к самому себе. Порою это самое простое лекарство, помогающее при проблемах не только физического, но и душевного порядка. Простое, но, должны признаться, недешёвое. Хотя экономить на себе не равно ли вгонять себя в депрессию?
Новая книга. Когда хандра наваливается своим тяжёлым телом и грозится обосноваться надолго, прочтите новую книгу, откройте для себя нового автора, познакомьтесь с совершенно незнакомым ранее для вас жанром. Выбрав потенциально увлекательное и интересное вам произведение, вы сможете погрузиться в него с головой и почерпнуть для себя массу полезных и воодушевляющих вещей. Не зря говорят, что книга – это другой мир; история, которую можно пережить, находясь буквально где угодно. Хороший автор и вдохновляющие строки вкупе с горячим шоколадом, и желание жить уже снова с вами – проверено неоднократно.
В качестве небольшого бонуса предлагаем вам небольшой «терапевтический» список: Ник Вуйчич «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни», Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить», Шерил Стрэйд «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Гретхен Рубин «Проект Счастье», Луиза Хей «Я всё могу», «Всё будет хорошо», «Стань счастливым за 21 день», «Большая книга перемен к лучшему», Татьяна Мужицкая и Ирина Белашева «Измени жизнь, оставаясь собой», Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс», Халед Хоссейни «Бегущий за ветром», «Тысяча сияющих солнц», Мейл Питер «Собачья жизнь», Луис Карлос Монталван «Пока есть Вторник», Николас Эванс «Заклинатель лошадей», Мария Парро «Вафельное сердце», Марина и Сергей Дяченко «Крыло», Наринэ Абгарян «Манюня», Слава Сэ «Сантехник, его кот, жена и другие подробности».
Новое блюдо. Яркие гастрономические ощущения – это тоже эмоциональный взрыв. Когда вы чувствуете, что стали апатичны и безразличны к вещам, ранее приносившим вам радость, попробуйте какое-нибудь новое блюдо или даже больше: познакомьтесь с другой кухней. Например, если вы раньше были убеждены, что японская кухня – это не ваше, ведь рыбу вы не особо любите, то наверно немало удивитесь, узнав, что суши и сашими – далеко не единственная фишка этого островного народа и что в его арсенале присутствуют блюда и из мяса, и из муки, и из бобов, и из фруктов. Сходите в итальянский, китайский, индийский или узбекский ресторан (национальные обычаи последних двух, кстати, предполагают есть руками), чтобы хотя бы поверхностно погрузиться в чужой культурный колорит. Официанты в соответствующих этнических нарядах только усилят впечатление: у вас появится чувство, будто вы и вправду ненадолго посетили другую страну.
Зоотерапия. Общение с животными благотворно влияет на эмоциональный фон человека: снимается нервное напряжение, снижается уровень стресса, развивается чувство ответственности, выстраивается необходимый уровень связи между человеком и животным, что способствует обнаружению и проявлению хороших личностных качеств и положительному влиянию на психологическое благополучие человека. Вы можете выбраться в зоопарк или океанариум, сходить в дельфинарий (можно пойти ещё дальше и даже поплавать с дельфинами), покататься на лошади, посетить приют или просто поиграть с соседской собакой. Отличным решением могут стать популярные в последнее время контактные зоопарки, где можно не только смотреть, но и гладить и кормить их подопечных.
Перестаньте переживать о вещах, вам неподконтрольным. Если вы начнёте чувствовать, что вас что-то гнетёт и беспокоит, мысленно спросите себя: «А стоит ли это того? Заслуживает ли столько негативной энергии, которую я обычно трачу на эту проблему?» Не забывайте, что каждому дано право на отдых и эмоциональную разрядку. Радуйтесь всем данным вам возможностям, гордитесь всеми своими достижениями, даже небольшими. Мир разнообразен и огромен: живите здесь и сейчас, пробуйте новое всегда и везде, расширяйте свой кругозор, сокрушайте рутину и однообразие, занимайтесь только приятными вам вещами, и вашей жизни не будет места депрессии и хандре.
Автор текста: Наталия Зайцева
Смените имидж. Поэкспериментируйте с собственной внешностью: смените причёску, покрасьте волосы в другой цвет, приобретите новые туфли или платье – отойдите от своего привычного стиля и включите в свой туалет что-либо новое, чего ни разу до этого у вас не было. Нарастите ногти или ресницы – ваше мироощущение изменится, гарантированно. Самые экстремальные могут даже рискнуть сделать пирсинг или тату, если, конечно, не спасуют перед изменениями такого рода. Привнося что-то новое в свой повседневный облик, вы уже начнёте чувствовать себя по-иному, становясь словно другим человеком.
Путешествуйте. Время, которое вы проводите в различных интересных местах, даёт возможность расслабиться, раскрыть творческий потенциал, наполниться вдохновением и узнать много нового. Посетите неизведанные ранее места вашего города или выберетесь за его пределы, сходите на пляж, прогуляйтесь в какой-либо национальный парк, если живёте в большом городе. Вполне можно воспользоваться программой образовательных экскурсий. Если вы располагаете временем и средствами, купите путёвку на курорт или в санаторий. Другие страны, другие люди, другие традиции заставят всколыхнуться ваше внутреннее море. Смените обстановку, так вы приведёте в порядок мысли и начнёте ощущать жизнь по-новому.
Ретроспекция. В вашей жизни наверняка есть события и связанные с ними воспоминания, которые греют душу и очень вам дороги. Первое свидание со второй половинкой, первый поцелуй или признание в любви, весело проведённое время с друзьями, какое-либо тёплое и уютное празднование в кругу самых близких или просто хорошей компании и т.п. Что мешает вам возродить эти прекрасные моменты? Прогуляйтесь с любимым человеком по набережной, где он впервые вас поцеловал, сходите с родителями в ресторан, где так вкусно готовят обожаемую вами пасту карбонара, устройте совместный просмотр семейных альбомов или видео из семейного архива, снова соберитесь с друзьями у вашей лучшей подруги и устройте вечер с песнями под гитару и тёплым глинтвейном – вернитесь в прошлое и повторно испытайте все те прекрасные эмоции, которые заставляют вас испытывать искреннюю радость.
Спа-процедуры. Ни для кого не секрет, что для женщин всевозможные спа-салоны – всё равно что кабинет психоаналитика. Всяческие разнообразные маски, пилинги, массажи, обёртывания, ванны, сауны, арома- и стоунтерапии и вправду способны рассеять тоску и дать возможность почувствовать себя потрясающей обновлённой красавицей – не меньше чем Венера Боттичелли, выходящая из пены морской. Забота о себе, своём здоровье и своей внешности прекращает негативный внутренний диалог, перенаправляя его на позитивную волну, повышает уверенность в себе и способствует созданию положительного отношения к самому себе. Порою это самое простое лекарство, помогающее при проблемах не только физического, но и душевного порядка. Простое, но, должны признаться, недешёвое. Хотя экономить на себе не равно ли вгонять себя в депрессию?
Новая книга. Когда хандра наваливается своим тяжёлым телом и грозится обосноваться надолго, прочтите новую книгу, откройте для себя нового автора, познакомьтесь с совершенно незнакомым ранее для вас жанром. Выбрав потенциально увлекательное и интересное вам произведение, вы сможете погрузиться в него с головой и почерпнуть для себя массу полезных и воодушевляющих вещей. Не зря говорят, что книга – это другой мир; история, которую можно пережить, находясь буквально где угодно. Хороший автор и вдохновляющие строки вкупе с горячим шоколадом, и желание жить уже снова с вами – проверено неоднократно.
В качестве небольшого бонуса предлагаем вам небольшой «терапевтический» список: Ник Вуйчич «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни», Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить», Шерил Стрэйд «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Гретхен Рубин «Проект Счастье», Луиза Хей «Я всё могу», «Всё будет хорошо», «Стань счастливым за 21 день», «Большая книга перемен к лучшему», Татьяна Мужицкая и Ирина Белашева «Измени жизнь, оставаясь собой», Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс», Халед Хоссейни «Бегущий за ветром», «Тысяча сияющих солнц», Мейл Питер «Собачья жизнь», Луис Карлос Монталван «Пока есть Вторник», Николас Эванс «Заклинатель лошадей», Мария Парро «Вафельное сердце», Марина и Сергей Дяченко «Крыло», Наринэ Абгарян «Манюня», Слава Сэ «Сантехник, его кот, жена и другие подробности».
Новое блюдо. Яркие гастрономические ощущения – это тоже эмоциональный взрыв. Когда вы чувствуете, что стали апатичны и безразличны к вещам, ранее приносившим вам радость, попробуйте какое-нибудь новое блюдо или даже больше: познакомьтесь с другой кухней. Например, если вы раньше были убеждены, что японская кухня – это не ваше, ведь рыбу вы не особо любите, то наверно немало удивитесь, узнав, что суши и сашими – далеко не единственная фишка этого островного народа и что в его арсенале присутствуют блюда и из мяса, и из муки, и из бобов, и из фруктов. Сходите в итальянский, китайский, индийский или узбекский ресторан (национальные обычаи последних двух, кстати, предполагают есть руками), чтобы хотя бы поверхностно погрузиться в чужой культурный колорит. Официанты в соответствующих этнических нарядах только усилят впечатление: у вас появится чувство, будто вы и вправду ненадолго посетили другую страну.
Зоотерапия. Общение с животными благотворно влияет на эмоциональный фон человека: снимается нервное напряжение, снижается уровень стресса, развивается чувство ответственности, выстраивается необходимый уровень связи между человеком и животным, что способствует обнаружению и проявлению хороших личностных качеств и положительному влиянию на психологическое благополучие человека. Вы можете выбраться в зоопарк или океанариум, сходить в дельфинарий (можно пойти ещё дальше и даже поплавать с дельфинами), покататься на лошади, посетить приют или просто поиграть с соседской собакой. Отличным решением могут стать популярные в последнее время контактные зоопарки, где можно не только смотреть, но и гладить и кормить их подопечных.
Перестаньте переживать о вещах, вам неподконтрольным. Если вы начнёте чувствовать, что вас что-то гнетёт и беспокоит, мысленно спросите себя: «А стоит ли это того? Заслуживает ли столько негативной энергии, которую я обычно трачу на эту проблему?» Не забывайте, что каждому дано право на отдых и эмоциональную разрядку. Радуйтесь всем данным вам возможностям, гордитесь всеми своими достижениями, даже небольшими. Мир разнообразен и огромен: живите здесь и сейчас, пробуйте новое всегда и везде, расширяйте свой кругозор, сокрушайте рутину и однообразие, занимайтесь только приятными вам вещами, и вашей жизни не будет места депрессии и хандре.
Автор текста: Наталия Зайцева
1 158 просмотров
