Утренние отеки — проблема многих девушек и взрослых женщин. Причины их появления могут быть разными: от неправильного водного баланса и излишне соленого ужина до наличия серьезных заболеваний. Именно поэтому в особо запущенных ситуациях (при сильной отечности регулярного характера) нужно, в первую очередь, обратиться к доктору и сдать необходимые анализы.
Если же отеки в течение дня спадают или возникают не по причине болезни, то мы готовы рассказать вам, как можно избавиться от них всего за 5 шагов!
1 шаг
Наладить водно-солевой баланс
Первое, на что нужно обратить внимание, — это водно-солевой баланс организма. Вы не должны полностью отказываться от потребления соли, ведь как ни странно, недостаток соли в организме приводит к нарушению баланса, и как следствие, к отекам по утрам. Дневная норма соли для взрослого человека: 2,3 г.
При этом, важно пить достаточное количество воды. Кстати, пить слишком много воды — это так же плохо, как пить мало. Определить свою питьевую норму можно, разделив показатель веса своего тела на 40.
Но мы бы рекомендовали установить на смартфон специальное приложение, которое основываясь на различных показателях вашего организма, определяет вашу дневную норму воды и подает вам сигнал каждый раз, когда нужно пополнить запас жидкости в организме.
2 шаг
Исключить из рациона сахар, фастфуд и молочные продукты
Перечисленные продукты провоцируют сильные отеки по утрам, поэтому будет лучше, если вы иногда будете устраивать здоровый «детокс» и хотя бы на 3-4 недели отказываться от их употребления. Через месяц вы увидите результат!
Если по каким-то причинам вы не желаете полностью исключать эти продукты из рациона, то хотя бы сократите потребляемое количество до минимума. Причем, есть молочные продукты, сахар и фастфуд лучше в первой половине дня и тщательно следить за объемом порции.
3 шаг
Не принимать пищу позже, чем за 2 часа до сна
Легкий ужин способен перевариться примерно за пару часов. А вот съеденное перед сном превратится не только в лишние килограммы, но и в отеки.
Желательно за 2-3 часа до сна ничего не есть и не пить. Причем, правило «не есть и не пить после 6» вам не подходит, если вы ложитесь спать в 23.00 (ведь тогда имеет место легкий перекус в 20.00 или стакан воды). Впрочем, в 23.00 вам лучше уже спать, потому что…
4 шаг
Наладить режим дня
Здоровый сон — первое правило для всех, кто желает избавиться от отечности по утрам! Самое лучшее время для «бьюти-сна» — с 22.00 до 7.00. И не важно, кем вы себя мните: «совой» или «жаворонком».
Отеки могут появляться как из-за того, что вы спите мало и слишком поздно ложитесь, так и по причине того, что вы спите слишком долго (особенно с утра). Кроме прочего, необходимо спать в хорошо проветриваемой комнате — недостаток кислорода и слишком высокая температура тоже могут спровоцировать отеки.
5 шаг
Правильно ухаживать
Не злоупотребляйте средствами для области вокруг глаз! В этой области кожа очень тонкая, поэтому ее легко «перегрузить», что вызовет отечность с утра. Если вы чувствуете, что виной ваших отеков могло стать косметическое средство, откажитесь от его использования на время и проверьте свою догадку.
Никогда не наносите крем для области вокруг глаз слишком близко к линии роста ресниц. Не спите с патчами под глазами. Не используйте кубики льда, если у вас тонкая чувствительная кожа с видимыми венами.
Делайте лимфодренажный массаж лица ежедневно (чтобы научиться, можно посетить пару сеансов у профессионального массажиста).
Не умывайтесь горячей водой — только водой комнатной температуры. Завершайте умывание ополаскиваем лица прохладной водой.
1 634 просмотров
