38-летняя супермодель Жизель Бюндхен — девушка очень стройная и подтянутая. На протяжении всей своей успешной модельной карьеры Жизель стабильно находится в одном весе, что удается далеко не всем ее коллегам, особенно после рождения детей (у Бюндхен их двое). Разумеется, не последнюю роль играют регулярные занятия спортом и сеансы у лучших массажистов мира… Однако, решающим фактором остается система питания!
Ни грамма целлюлита и лишнего веса — как ей это удается? Несколько важных правил от модели с безупречной фигурой в нашем материале!
Жизель уже много лет придерживается «золотого правила» всех стройных и счастливых людей — есть небольшими порциями более 5 раз в день. Чтобы так питаться, нужно не просто быть очень дисциплинированной, но и иметь возможность (и желание!) прерывать работу ради кратковременных перекусов.
Завтрак
Утро модели начинается довольно рано — в 6.00. А перед первым приемом пищи она всегда выпивает стакан воды с лимоном (за час до завтрака), что ускоряет метаболизм и настраивает организм на работу. Около 7-8 утра Бюндхен делает себе фруктовый или ягодный смузи и травяной отвар по специальному рецепту врача-диетолога.
Полноценный завтрак (примерно в 10-11 утра) состоит из безглютенового хлеба, куриных яиц, авокадо и кокосового масла. Иногда это блинчики из овсяной муки или омлет.
Обед
Обед модели часто состоит из семипорционного овощного блюда, в которое входит: авокадо, брокколи, капуста, свекла, батат, киноа (или коричневый рис) и томаты черри.
Ужин
Еще одно важное правило системы питания Бюндхен — это ранний ужин и отход ко сну до 22.00.
Ужинает модель в районе 6 часов вечера. Предпочитает блюда из постного мяса или рыбы. Все приготовлено на пару или на гриле. К мясу Жизель не требует никакой другой гарнир, кроме овощей.
Жизель употребляет в пищу много цельнозерновых продуктов, органические овощи и фрукты, совершенно не ест белый сахар и муку, грибы, молочные продукты, а также красное мясо (предпочитая мясо птиц: курицу и утку).
1 359 просмотров
