Известная модель Белла Хадид за последние 3 года очень преобразилась внешне: из девочки-подростка с округлыми щечками и достаточно «упитанной» фигуркой она превратилась в изящную и тонкую красавицу с высокими скулами и надменным взглядом.
«На самом деле, здоровые привычки и правильная система питания помогут достигать многих целей: не только похудеть, но и улучшить качество сна, а также общую выносливость организма», — считает Чарльз Пасслер.
Регулярность
Согласно убеждениям Пасслера, экстренная диета, которая призвана в краткие сроки привести ваше тело в форму — это вынужденная, но очень радикальная мера, которой лучше избегать. Диетолог советует держать себя в хорошей форме постоянно, не давая расслабиться даже в отпуске. Но в то же время, Пасслер не исключает небольших редких «поблажек» в виде не самого полезного, но очень любимого вами блюда.
Что есть, чтобы похудеть/не набирать вес?
Список продуктов, которые необходимы организму для правильного функционирования, и полезны для красоты и стройности, обширный, но весьма простой:
- большое количество свежих овощей и зелени (овощи — основа рациона, но только те, в которых нет крахмала);
- белковая пища;
- полезные жиры (орехи, семена, морепродукты, авокадо, оливковое масло, маслины).
Углеводы и энергия
Еще один важный момент, на котором диетолог заостряет внимание: углеводы лучше употреблять в пищу вместе с жирами и белками — в этом случае организм начнет использовать углеводы как топливо. То есть вы почувствуете себе энергичной и сытой, а потребность в потреблении дополнительных калорий отпадет сама по себе.
2 084 просмотров
