Микробы, вирусы, бактерии в обывательском сознании ассоциируется с болезнями и различными проблемами со здоровьем. Однако существуют бактерии, которые являются полезными и даже более того, жизненно необходимы.
Такие полезные бактерии наука называет пробиотиками. Исследования показали, что общее количество бактерий, постоянно живущих в организме, сопоставимо с объемом собственных клеток тела. Часть бактерией вредны, а вот пробиотики как раз за счет конкуренции (борьба за выживание и пищу) сокращают популяцию болезнетворных микроорганизмов.
Питанием для пробиотиков являются овощи и фрукты, белковые продукты, сахара. Поскольку видов полезнных бактерий огромное число – для полноценного питания всех типов пробиотиков рекомендуется максимально разнообразить рацион.
В нутрициологии популярно выражение «съесть радуг». Подразумевается рекомендация ежедневно употреблять овощи и фрукты всех семи цветов радуги. Тогда полезная микрофлора получит достаточное питание и сможет достойно противостоять болезнетворным микроорганизмам.
Как снабдить организм пробиотиками
Полезные бактерии содержатся в ферментированных продуктах. Это йогурты и кефиры, квашенная капуста, дрожжевой хлеб и тому подобные. Поскольку в желудке и кишечнике довольно агрессивная среда, содержащая в том числе кислоты и щелочи, далеко не все пробиотики из употребляемой пищи выживают. Поэтому рекомендуется повысить долю продуктов, содержащих полезные бактерии в рационе.
- Лакто и бифидобактерии содержатся в йогуртах, кефире, других кисломолочных продуктах.
- Пробиотики имеются в блюдах, приготовленных с добавлением дрожжей.
- Некоторые люди не переносят молочных продуктов, в таком случае назначаются биоактивные добавки, содержащие пробиотики.
Антибиотики помогают заболевшим людям побеждать недуги, но эти лекарственные препараты действуют неизбирательно и уничтожают всю микрофлору кишечника, в том числе полезную. Поэтому при назначении лечебного курса антибиотиков врачи иногда включают и курс приема препаратов с пробиотиками.
Пробиотики применяются для лечения бактериальной диареи, помогают нормализовать пищеварение и стул, способствуют усвоению пищи, избавляют от вздутия живота, усиливают иммунитет.
Приобрести биоактивные добавки, в том числе комплексы с пробиотиками, можно в интернет-магазине продуктов для здорового образа жизни iTAB, ссылка на сайт https://itab.pro/. Больше узнать о ЗОЖ и пользе употребления пробиотиков можно в партнерском образовательном проекте интернет-магазина INMED, посвящённому интегративной медицине и нутрициологии.
262 просмотров
